Trang Chủ Hòa Bình là kết quả của Công Lý và Tình Liên Đới (Is 32,17; Gc 3,18; Srs 39) - Peace As The Fruit Of Justice and Solidarity Quà tặng Tin Mừng

BBT CGVN YouTube
Thánh Kinh Công Giáo
Cầu nguyện bằng email
Hội Đồng Giám Mục VN
Liên Lạc

Văn Kiện Vatican 2

Lectio divina

Suy Niệm & Cầu Nguyện

Học Hỏi Kinh Thánh

Lớp KT Sr Cảnh Tuyết

Nova Vulgata

Sách Bài Đọc UBPT

GH. Đồng Trách Nhiệm

Video Giảng Lời Chúa

Giáo Huấn Xã Hội CG

Tuần Tin HĐGMVN

Giáo Sĩ Việt Nam

ThăngTiến GiáoDân

Bản Tin Công Giáo VN.

Chứng Nhân Chúa Kitô

Thánh Vịnh Đáp Ca

Phúc Âm Nhật Ký

Tin Vui Thời Điểm

Tin Tức & Sự Kiện

Văn Hóa Xã Hội

Thi Ca Công Giáo

Tâm Lý Giáo Dục

Mục Vụ Gia Đình

Tư Liệu Giáo Hội

Câu Chuyện Thầy Lang

Slideshow-Audio-Video

Chuyện Phiếm Gã Siêu

Các Tác Giả
  Augustinô Đan Quang Tâm
  Ban Biên Tập CGVN
  Bác sĩ Ng Tiến Cảnh, MD.
  Bác Sĩ Nguyễn Ý-Đức, MD.
  Bùi Nghiệp, Saigon
  Br. Giuse Trần Ngọc Huấn
  Cursillista Inhaxiô Đặng Phúc Minh
  Dã Quỳ
  Dã Tràng Cát
  Elisabeth Nguyễn
  Emmanuel Đinh Quang Bàn
  EYMARD An Mai Đỗ O.Cist.
  Fr. Huynhquảng
  Gia Đình Lectio Divina
  Gioan Lê Quang Vinh
  Giuse Maria Định
  Gm Phêrô Huỳnh Văn Hai
  Gm. Giuse Đinh Đức Đạo
  Gm. Giuse Vũ Văn Thiên
  Gm. JB. Bùi Tuần
  Gm. Nguyễn Thái Hợp, op
  Gm. Phêrô Nguyễn Khảm
  Gs. Đỗ Hữu Nghiêm
  Gs. Ben. Đỗ Quang Vinh
  Gs. Lê Xuân Hy, Ph.D.
  Gs. Nguyễn Đăng Trúc
  Gs. Nguyễn Văn Thành
  Gs. Phan Văn Phước
  Gs. Trần Duy Nhiên
  Gs. Trần Văn Cảnh
  Gs. Trần Văn Toàn
  HẠT BỤI TRO
  Hồng Hương
  Hiền Lâm
  Hoàng Thị Đáo Tiệp
  Huệ Minh
  HY. Nguyễn Văn Thuận
  HY. Phạm Minh Mẫn
  JB. Lê Đình Nam
  JB. Nguyễn Hữu Vinh
  JB. Nguyễn Quốc Tuấn
  Jerome Nguyễn Văn Nội
  Jorathe Nắng Tím
  Jos. Hoàng Mạnh Hùng
  Jos. Lê Công Thượng
  Jos. Vinc. Ngọc Biển, SSP
  Joseph Vũ
  Khang Nguyễn
  Lê Thiên
  Lm Antôn Nguyễn Ngọc Sơn, HKK
  Lm. Anmai, C.Ss.R.
  Lm. Anphong Ng Công Minh, OFM.
  Lm. Anrê Đỗ Xuân Quế op.
  Lm. Antôn Nguyễn Văn Độ
  Lm. Đan Vinh, HHTM
  Lm. Đỗ Vân Lực, op.
  Lm. G.Trần Đức Anh OP.
  Lm. GB. Trương Thành Công
  Lm. Giacôbê Tạ Chúc
  Lm. Gioan Hà Trần
  Lm. Giuse Hoàng Kim Đại
  Lm. Giuse Lê Công Đức
  Lm. Giuse Ngô Mạnh Điệp
  Lm. Giuse Trần Đình Thụy
  Lm. Giuse Vũ Thái Hòa
  Lm. Inhaxio Trần Ngà
  Lm. JB Nguyễn Minh Hùng
  Lm. JB Trần Hữu Hạnh fsf.
  Lm. JB. Bùi Ngọc Điệp
  Lm. JB. Vũ Xuân Hạnh
  Lm. Jos Đồng Đăng
  Lm. Jos Cao Phương Kỷ
  Lm. Jos Hoàng Kim Toan
  Lm. Jos Lê Minh Thông, OP
  Lm. Jos Nguyễn Văn Nghĩa
  Lm. Jos Phan Quang Trí, O.Carm.
  Lm. Jos Phạm Ngọc Ngôn
  Lm. Jos Trần Đình Long sss
  Lm. Jos.Tuấn Việt,O.Carm
  Lm. Lê Quang Uy, DCCT
  Lm. Lê Văn Quảng Psy.D.
  Lm. Linh Tiến Khải
  Lm. Martin Ng Thanh Tuyền, OP.
  Lm. Minh Anh, TGP. Huế
  Lm. Montfort Phạm Quốc Huyên O. Cist.
  Lm. Ng Công Đoan, SJ
  Lm. Ng Ngọc Thế, SJ.
  Lm. Ngô Tôn Huấn, Doctor of Ministry
  Lm. Nguyễn Hữu An
  Lm. Nguyễn Thành Long
  Lm. Nguyễn Văn Hinh (D.Min)
  Lm. Pascal Ng Ngọc Tỉnh
  Lm. Pet. Bùi Trọng Khẩn
  Lm. Phêrô Phan Văn Lợi
  Lm. Phạm Văn Tuấn
  Lm. Phạm Vinh Sơn
  Lm. PX. Ng Hùng Oánh
  Lm. Raph. Amore Nguyễn
  Lm. Stêphanô Huỳnh Trụ
  Lm. Tôma Nguyễn V Hiệp
  Lm. Trần Đức Phương
  Lm. Trần Mạnh Hùng, STD
  Lm. Trần Minh Huy, pss
  Lm. Trần Việt Hùng
  Lm. Trần Xuân Sang, SVD
  Lm. TTT. Võ Tá Khánh
  Lm. Vũ Khởi Phụng
  Lm. Vĩnh Sang, DCCT
  Lm. Vinh Sơn, scj
  Luật sư Đoàn Thanh Liêm
  Luật sư Ng Công Bình
  Mẩu Bút Chì
  Mặc Trầm Cung
  Micae Bùi Thành Châu
  Minh Tâm
  Nữ tu Maria Hồng Hà CMR
  Nguyễn Thụ Nhân
  Nguyễn Văn Nghệ
  Người Giồng Trôm
  Nhà Văn Hương Vĩnh
  Nhà văn Quyên Di
  Nhà Văn Trần Đình Ngọc
  Nhạc Sĩ Alpha Linh
  Nhạc Sĩ Phạm Trung
  Nhạc Sĩ Văn Duy Tùng
  Phaolô Phạm Xuân Khôi
  Phêrô Phạm Văn Trung
  Phó tế Giuse Ng Xuân Văn
  Phó tế JB. Nguyễn Định
  Phùng Văn Phụng
  Phạm Hương Sơn
  Phạm Minh-Tâm
  PM. Cao Huy Hoàng
  Sandy Vũ
  Sr. Agnès Cảnh Tuyết, OP
  Sr. M.G. Võ Thị Sương
  Sr. Minh Thùy, OP.
  Têrêsa Ngọc Nga
  Tín Thác
  TGM. Jos Ngô Quang Kiệt
  TGM. Phaolô Bùi Văn Đọc
  Thanh Tâm
  thanhlinh.net
  Thiên Phong
  Thy Khánh
  Thơ Hoàng Quang
  Tiến Hùng
  Tiến sĩ Nguyễn Học Tập
  Tiến Sĩ TRẦN XUÂN THỜI
  Tiến Sĩ Trần Mỹ Duyệt
  Trầm Tĩnh Nguyện
  Trầm Thiên Thu
  Trần Hiếu, San Jose
  Vũ Hưu Dưỡng
  Vũ Sinh Hiên
  Xuân Ly Băng
  Xuân Thái
Nối kết
Văn Hóa - Văn Học
Tâm Linh - Tôn Giáo
Truyền Thông - Công Giáo
  Tâm Lý Giáo Dục
TRẠNG THÁI THIẾU TỰ TIN


 

Trần Mỹ Duyệt

  

Tự do mặc cảm, khép kín, ngại ngùng hoặc giải quyết khi phải giao tiếp với những người chung quanh… Đó là một trong những dấu hiệu mà ngày thường chúng ta thấy đôi khi xảy ra với chính mình, với cái con, hoặc với những người quen biết mình. This status được gọi là thiếu tự tin (Low Self-Esteem). Tuy không phải là một chứng chỉ tâm thần hoặc tâm thần, nhưng nếu chúng ta kéo dài mà không kịp sửa chữa, nó sẽ dẫn đến những người bất ổn về tâm sinh lý như trầm cảm, tức giận, tức giận, ăn uống bất thường (chán ăn), or trở thành nhân nguyên đưa ra những thói quen không lành mạnh như nghiện hút, rượu bia, hoặc xì ke, ma két. [1]

  

A. TỰ TIN (SELF-ESTEEM) [2]

 

Thái độ sống và cách thể hiện tình cảm của mỗi người đều có những nét đặc thù, những tư tưởng riêng và hầu như không ai giống ai. Tuy nhiên, khác nhau chỉ là mức độ giữa các trạng thái quá hoặc bất kỳ người nào cập nhật, và sau đây là một số chung dấu hiệu của chế độ được cho là tự tin mạnh mẽ: 

 

1.Những dấu hiệu của Tự Tin

 

Người tự tin rất dễ nhận diện trong những giao tiếp xã hội. Họ thu hút được sự yêu mến và chú tâm của những người chung quanh. Họ là người:

 

* Biết khác biệt  giữa tự tin thái độ  và tính căng thẳng.

* Không sợ hãi người nhận khác định hoặc phê bình.

* Không tìm  hài lòng người khác  hoặc tiếng khen.

* Không xung đột.

* Kiềm chế khả năng.

* Có khả năng tránh những ham muốn và phân tích những ý kiến.

* Xác định , but do not ask.

* No Nô cho sự toàn mỹ.

* Không ngại để bắt đầu một chuyện.

* Failed failed.

* Low is not feel.

* Chấp nhận con người thật của mình.

 

2. Tự Tin Là Gì? 

 

Tự Tin (Self-Esteem) là cách một người nhận thức và đánh giá cho chính mình, dựa trên những quan niệm và niềm tin về mình. This thing can help them we each when:

 

* Lượng giá về bản thân.

* Quyết định và xác định một vấn đề.

* Nhận thức những điểm mạnh và tích cực.

* Thử những điều mới và khó khăn.

* Bình tĩnh trước những gì mình ham muốn.

 

Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta biết Lạc quan, dễ dàng và biết cách đối phó với công việc bình thường của chính mình. Đặc biệt, biết bỏ qua những khuyết điểm quá khứ mà không chịu nổi, ôm đau khổ hoặc quy lỗi cho mình.  

 

3.Nguyên Nhân Thiếu Tự Tin

 

Các thư viện ảnh này đến các tự tin dạng khác nhau từng cá nhân, họ có thể thay đổi mật khẩu; đặc biệt, khi một người rơi vào trạng thái căng thẳng, hoặc những vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần. Ex example:

 

* Bắt buộc hoặc bị  lạm dụng.

* Kinh nghiệm bị kỳ thị, bị khinh thường hoặc  bị xúc phạm.

* Mất việc hoặc gặp khó khăn trong công việc tìm kiếm.

* Khó khăn trong  công việc  hoặc  học tập.

* Tiếp tục  bị căng thẳng.

* Những vấn đề về sức khỏe.

* Những vấn đề về sức khỏe tâm thần.

* Khó khăn trong giao tiếp, thân hoặc dị.

* Lo lắng về ngoại hình và hình hài thân thể.

* Khó khăn về  cửa sổ chính  hoặc  nhà .

 

The kinh nghiệm trên và những khó khăn không có trong những thứ vừa là lý do có thể dẫn đến chế độ thiếu tự động. Nhưng trong bất cứ điều gì có ảnh hưởng đến sự tự tin, điều quan trọng là chúng ta phải nhớ rằng mình có  quyền để cảm thấy hạnh phúc về chính mình . This thing is could not be back up the khó khăn trong sự thay đổi, nhưng không có nghĩa là chúng ta phải hoàn toàn thuộc về những gì là tiêu cực. 

 

4.Thiếu Tự Tin Là Bệnh Tâm Thần?

 

Theo tâm lý học, thiếu tự tin nó không phải là tâm bệnh, nhưng nó có liên quan rất gần với tâm bệnh. Nếu những điều này ảnh hưởng đến cuộc sống và suy nghĩ thiếu tự tin kéo dài mà không có giá trị, chúng tôi có thể hướng dẫn những vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc những hội chứng về tâm lý.

 

Trong số những kinh nghiệm về thiếu tự tin có thể được coi như những dấu hiệu của tâm thần, bao gồm:

 

* Vô vọng và vô ứng dụng cảm ơn.

* Tự trách một cách vô tội vạ.

* Tự ghét chính mình.

* Lo lắng về những chuyện không hề xảy ra.

The other face, a certificate of the Spirit also can also give up the whole of the status, and it can be on, khó lòng hơn để phục hồi hoặc chữa trị.  

 

 

B. PHỤC HỒI TỰ TIN [3]

 

Tâm lý học không gọi trạng thái thiếu tự tin là tâm bệnh, trừ khi tình trạng này kéo dài nhiều tháng, nhiều năm và dẫn đến những hội chứng tâm lý như depression (trầm cảm), anxiety (lo lắng, bực bội), hoặc hội chứng tự nhịn ăn hoặc ăn không kiểm soát (anorexie-boulimie). 

Tóm tắt lại, khi nhận thấy mình, cái hoặc bạn sở hữu những trạng thái và đường sống thiếu tự tin, việc làm trước hết là tự chữa trị, hoặc giúp đỡ người khác. Bằng cách:       

 

1.Điều chỉnh Suy nghĩ và Niềm tin

  

- Suy nghĩ lạc quan.  Đời sống xứng đáng và cuộc sống mỗi người rất đáng quý. Cần phải trân trọng.

 

-Tập tha thứ cho mình.  Con người cũng có khuyết điểm và sơ đồ loại bỏ. Hãy tự do thứ cho mình và có thể đứng lên. Tha thứ cho mình là bước khởi đầu và cần thiết để tha thứ cho người khác.

 

- Không sử dụng những chữ “must”, hoặc “tại sao?”  Đó là ngôn ngữ được đưa ra cho những người suy nghĩ và đoán định tiêu cực, một chiều và không lối thoát. Trước khi quyết định, ta nên hỏi mình: “Có hoạt động tích cực nào để tôi thực hiện công việc này không?”     

 

- Chú tâm vào những điều tích cựcNhững việc làm, những lời nói, những suy nghĩ tích cực sẽ được trả lại hạnh phúc, vui tươi và yêu đời. Cuộc sống buồn là một cuộc sống đáng buồn.

 

-Quan tâm vào những gì cần học hỏi. Biển học bao la, đừng tự cho mình là đủ. “Cao nhân tất hữu cao nhân trị.” Mình giỏi có người giỏi hơn.  

 

-Khích lệ chính mình. Tự khích lệ mình qua những bước tiến và thành công dù nhỏ nhoi. Nhưng, “Nếu đời cho ta một trái chanh, hãy dùng nó để làm một ly chanh đường”. Chuyện khó gì rồi cũng qua, điều cần là phải biết nhìn về phía trước.

 

2.Tự Quan Tâm Và Chăm Sóc   

 

Nên nhớ rằng trong cuộc sống thường ngày, mình xứng đáng được nhận sự săn sóc đặc biệt. Cuộc sống có giới hạn, thế nên hãy: 

 

-Tự săn sóc cho mình. Tuân theo những chỉ dẫn về sức khỏe. Ăn uống điều độ, thuốc thang khi đau yếu. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ăn nhiều trái cây và rau, củ, quả. Giới hạn đồ ngọt, những thức ăn tạp và mỡ béo động vật.

 

-Làm điều mình ưa thíchLàm những gì mình thích, và thích những gì mình làm là tâm lý tích cực. Thí dụ, đọc sách, nghe nhạc, viết lách, hội họa, đi dạo, câu cá, xem phim, thưởng thức tách trà, ly cà phê, hoặc những sinh hoạt hội đoàn, xã hội. Hãy tự thưởng mình bằng những thú vui thanh tao, lành mạnh, và hãy tận hưởng những giây phút hạnh phúc, chứ đừng ngồi một mình để “nhìn đời hưu quạnh”, và “không biết đêm nay vì sao tôi buồn!” [4]

 

-Giao tiếp xã hội. Xã hội tính là một đặc tính bẩm sinh. Con người ai cũng cần có bạn. “Có được một người bạn quí như sở hữu một kho tàng”. [5] Ca dao Việt Nam cũng có câu: “Giầu vì bạn, sang vì vợ”. [6] Đặc biệt những người cho ta cảm giác dễ gần, dễ mến, dễ giao tiếp. Đừng quan tâm đến những người chỉ khiến ta cảm thấy khó chịu và đối xử thiếu tế nhị với mình để rồi tự đóng kín lòng mình bằng ý nghĩ tiêu cực như, “trên đời này không ai tốt với ta cả!”  

 

 __________________

  

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.webmd.com/mental-health/signs-low-self-esteem

2. Self-esteem. www. Mind.org.uk

3. Self-esteem: Take steps to feel better about yourself. By Mayo Clinic Staff

4. Đèn Khuya - Lam Phương.

5. “Người bạn chung thủy là nơi che chở chắc chắn, ai tìm được người ấy là người đã tìm được kho báu quý hiếm. Một người bạn trung thành là thứ vượt quá giá cả, không có giá trị nào đo lường được giá trị của anh ta ”. (Sirach 6: 14-16).

6. Như Nguyễn Văn Ngọc. Tục Ngữ Ca Dao Việt Nam.

 

Tác giả:  Tiến Sĩ Trần Mỹ Duyệt

Nguyện xin THIÊN CHÚA chúc phúc và trả công bội hậu cho hết thảy những ai đang nỗ lực "chắp cánh" cho Quê hương và GHVN bay lên!